相信大家都知道雾霾天气严重情况，对我们出行及生活造成了很大的影响，雾霾中含有大量的有毒有害物质，会严重影响我们的身体健康。

雾霾中的PM2.5还是造成能见度降低的主要元凶，给出行带来不变，但雾霾的治理是一个长期的过程，我们只能自身做好预防措施

，减小雾霾对身体的危害。

1.防范PM2.5：雾霾天气少开窗
，建议不出门或晨练雾霾天气不主张早晚开窗通风。雾霾天气是心血管疾病患者的“危险天”

，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天建议不出门
，更不宜晨练
，否则可能诱发病情
，甚至心脏病发作，引起生命危险。专家指出，因为起雾时气压高，空气中的含氧量有所升高
，人们很容易感到胸闷
，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激
，很容易导致食管管痉挛
、血压波动、心脏负荷加重等。同时
，雾中的一些病原体会导致头晕
，甚至诱发脑溢血等疾病。因此
，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾天出门

，更不宜在雾天晨练，以免发生危险。

2.防范PM2.5：外出戴专业防尘口罩首先应做到大雾天戴好口罩再出门
，防止毒雾由口鼻侵入肺部
，有晨练习惯的人
，应停止户外活动。医用防护口罩分为三大类九种型号。N是指非油性颗粒，另有R、P型是指油性颗粒。非油性颗粒物包括煤尘、水泥尘
、酸雾、焊接烟、微生物等;油性颗粒物则包括油雾、油烟、焦炉烟等。每一型号又分为三种过滤效能级别
，分别为95%
，99%和100分。N95的意思即为“过滤非油性颗粒效率为95%的防尘口罩”。我国的防尘口罩标准没有划分得这么细，但N95仍然是此类防尘口罩的比较标准。

3.防范PM2.5：多喝桐桔梗茶
、桐参茶、桐桔梗颗粒、桔梗汤等“清肺除尘”茶饮桐桔梗茶有清火滤肺尘功能
，能加强肺泡细胞排出有毒细颗粒物的能力
，能协助人体排出体内积聚的PM2.5颗粒物及其他有害物质
。

4.防范PM2.5：少量补充维生素D冬季雾多、日照少，由于紫外线照射太少，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神压抑
、情绪低落等现象
，必要时可补充一些维生素D
。

5.防范PM2.5：饮食清淡多喝蜂蜜水雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物
，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾的作用

。少吃刺激性食物，多吃些梨
、枇杷、橙子、橘子等食品。

6.防范PM2.5：深层清洁肌肤人体表面的皮肤直接与外界空气接触，很容易受到雾霾天气的伤害。尤其是在繁华喧嚣十面“霾”伏的都市中，除了随时要应对雾霾危“肌”外，由于建筑施工

、汽车尾汽、工业燃料燃烧
、燃放烟花爆烛等原因造成悬浮颗粒物多
，难免会堵塞在毛孔中形成黑头

，造成毛孔阻塞、角质堆积、肌肤起皮等肌肤问题，所以自我保护的首要措施就是深层清洁肌肤表层，清洁毛孔。

7.防范PM2.5：尽量减少吸烟甚至不吸烟烟雾中有大量PM2.5
，会对人体有着直接和间接的危害

。如果无法阻止周边的人吸烟
，那么应该尽量远离烟雾。

8.防范PM2.5
：保持良好心态由于雾天日照少、光线弱、气压低，有些人在雾天会产生精神懒散

、情绪低落的现象。建议大家保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐

、牛奶等食品
。

9.防范PM2.5

：多种绿植在自家阳台、露台、室内多种绿植。新加坡室内的绿墙，从阳台、窗台到地下仓库，植物从1楼一直种到9楼
。但是在北京
，很多大型的写字楼都没有绿色。从经验来看，绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物
，因其叶片较大
，吸附能力相对较强。
10.防范PM2.5

：室内放置一台空气净化器PM2.5不光是影响外出
，就是在家里也会有影响。由于人员的进出，门窗的开关等都会形成室内外空气的流通，这样室外的污浊空气必然会进入室内，从而影响正常的生活。为适应广大用户的需求，QINXN公司特别研发第二代超静音家，用FFU空气净化器,具有超静音,超效净化,超效节能,超长寿命,高效环保活性炭等FFU五大特点。房间空气焕然一新，只需5分钟
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